ווי טאָן איך פאַרמייַדן אייַזן דיפישאַנסי אין שוואַנגערשאַפט?

Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band (יוני 2019).

Anonim

ווי פיל פּרעסן טאָן איך דאַרפֿן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר האָבן אַ געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר אייַזן. איר זאָל נעמען מיט די דיעטע 30 מג פּער טאָג פון פּרעסן, אַזוי אַז איר און דיין בעיבי בלייַבן געזונט. אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג פּרעסן צו טייַנען העמאָגלאָבין פּראָדוקציע פֿאַר ביידע פון ​​איר אין באַוועגונג אַ רעכט יראָן דעפיסיענסי אַנעמיאַ (אַנעמיאַ) זאל ​​אַנטוויקלען. דעם איז דער טיפּ פון אַנעמיאַ מערסט פּראָסט אין שוואַנגערשאַפט (רעוויז עט על 2007). וועגן איין אין פינף פרויען אַנטוויקלען דעם טיפּ בעשאַס שוואַנגערשאַפט (WHO et al 2001 cited in CKS 2005).

ווי קענען איך זיין זיכער אַז איך בין גענוג צו אייַזן?

ווי מיט רובֿ וויטאַמינס און מינעראַלס, פודז זענען די בעסטער מקור פון אייַזן. איר אויך טאָן ניט דאַרפֿן אַ אייַזן העסאָפע אויב איר מאַכן זיכער דיין עסנוואַרג איז רייַך אין אייַזן. גוט זענען ווי וועדזשטאַבאַלז מיט טונקל גרין בלעטער, גאַנץ גריינז, פּרעסן-באַפֿעסטיקטע פרישטיק טוווע, גאַנץ קערל טוווע אַזאַ ווי מילאַט, פּאַטייטאָוז, דאַר רויט פלייש, שעללפיש, רייזאַנז, סעסאַמי, פּלאַמז און לעגיומז.

View אונדזער נוטריאַנט טיש פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו האָבן אַ געדאַנק פון וואָס איר דאַרפֿן צו עסן צו באַקומען אייער טעגלעך דאָזע פון ​​פּרעסן.

הערבאַל אייַזן קענען ניט זיין אַזוי געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. וויטאַמין C העלפט דיין גוף אַרייַנציען די פּרעסן אין דיין עסנוואַרג. דעריבער, פּרובירן צו טרינקען עטלעכע וויטאַמין C-מיט אָדער פרוכט און וועדזשטאַבאַלז צו עסן, וואָס האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, אויב איר צו נעמען אַ מאָלצייַט וואָס איז רייַך אין פּרעסן (פסאַ ן. ד ב). פּעפּפּערס, פֿאַר בייַשפּיל, זענען זייער רייַך אין וויטאַמין C און קענען זיין נאָד געזונט בשעת עסן. א מילאַט סאַלאַט, קאַמביינד מיט פּעפּערז, אַרוגולאַ און מאַראַנץ פיליץ, וואָלט זיין ידעאַל.

טי און קאַווע מאַכן עס שווער פֿאַר דיין גוף צו אַרייַנציען פּרעסן. דעריבער, עס איז בעסער נישט צו טרינקען זיי מיט מילז (מאָראַק עט על 1983, זיפּ און 2000).

ווי טאָן איך וויסן איך בין אַנעמיק?

די יוואַליויישאַן פון רוטין בלוט טעסץ פון די געזונט סקרינינגז גיט אינפֿאָרמאַציע וועגן צי דיין העמאָגלאָבין לעוועלס זענען נאָרמאַל אָדער נישט. א קליין פאַל אין ווערט איז גאַנץ נאָרמאַל. אַז ס ווייַל איר האָבן מער בלוט פליסיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט און די רויט בלוט סעלז זענען דיילוטאַד ווי אַ טרעגער פון פּרעסן דורך (נקקווטש 2003: קקס 2005). אויב דיין ווערט איז אויך לאַנג, דיין דאָקטער וועט פאָרשטעלן אייַזן טאַבלעץ פֿאַר איר.

טילט עטלעכע שוואַנגער ווייבער מער צו פּרעסן דעפיסיענסי ווי אנדערע?

אין ווייבער וואס באַקומען ביסל פּרעסן דורך זייער דיעטע אָדער וועגעטאַריער דיעטע, זענען מער מסתּמא צו לייַדן פון אַנעמיאַ.פּונקט אַזוי, עס איז פרויען וואס פילן זייער שלעכט אין דער מאָרגן און האָבן צו ויסמיידן קעסיידער - אַזוי לייַדן פון היפּערעמעסיס. אין דערצו, אויב איר האָט צוויי קאָנסעקוטיווע שוואַנגערז (Bewley 2004) אָדער האָבן שווער מענסטרואַל בלידינג פריערדיק צו שוואַנגערשאַפט, די שאַנסן פון אַ אייַזן דעפיציט זענען גרעסערע (CKS 2005). אויב איר זענען שוואַנגער מיט מער ווי איין בעיבי, עס קען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַנעמיאַ (דענטאָן און דאַוויעס 2004).

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אייַזן דיפישאַנסי אין שוואַנגערשאַפט?

איר קען נישט פאַרשטיין אַז איר האָט אַנעמיאַ, כאָטש מידקייַט און שאָרטנאַס פון אָטעם זענען טיפּיש וואונדער (CKS 2005). אָבער, דאָס זענען אויך סימפּטאָמס געזען אין שוואַנגער פרויען וואס זענען נישט אַנעמיק. העאַדאַטשעס, טינניטוס און פּאַלפּיטיישאַנז, צוזאמען מיט ומגעוויינטלעך עסנוואַרג קרייווינגז, זענען אויך סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ (קקס 2005). אויך, דיין יילידז, נאָגל בעדז און צונג זאל קוקן בלאַס (CKS 2005).

ווי איז אייַזן דיפישאַנסי באהאנדלט?

דיין דאָקטער וועט רעדן צו איר וועגן אַ דיעטע וואָס וועט מאַכן זיכער איר עסן די רעכט פודז ווי געזונט ווי גענוג. ער / זי קען אויך פאָרשטעלן אייַזן טאַבלאַץ פֿאַר איר. כאָטש אייַזן ביילאגעס פֿאַרבעסערן דיין אייַזן לעוועלס, זיי קענען אויך האָבן פּריקרע זייַט יפעקס (רעוויז עט על 2007). זיי קענען גרונט פאַרשטאָפּונג אָדער אַנדערש דיסראַפּט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַזאַ ווי עקל, אַבדאָמינאַל ווייטיק אָדער שילשל (CKS 2005). אויב איר קאַנסומינג מער פיברע און וואַסער בשעת גענומען עס, עס קען פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג. נעמען די טאַבלאַץ מיט מילז צו מינאַמייז די אנדערע זייַט יפעקס (CKS 2005).

אויב די זייַט יפעקס ווערן אַ ערנסט פּראָבלעם פֿאַר איר, פרעגן דיין דאָקטער צו פאָרשטעלן איר אנדערן מעדיצין - אָדער רעדוצירן די דאָזע, ווי אַ נידעריקער דאָזע איז מיסטאָמע בעסער ווי גאָרנישט (CKS 2005).

קען מיין אַנעמיאַ ענדיינדזשד מיין בעיבי 'ס געזונט?

אויב איר ניטאָ עמעס אַנעמיק, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן דיין בעיבי. דיין אָרגאַניזם ינשורז אַז דיין בעיבי געץ זייַן ייַנטיילן ערשטער. אַז ס וואָס איר האָבן אויך קליין אייַזן לאַנג איידער דיין בייבי. דיין בעיבי דאַרף די רובֿ פּרעסן אין די רגע און דריט טריידזשערז פון שוואַנגערשאַפט (קקס 2005). אַז ס וואָס איר האָבן צו נעמען ספּעציעל זאָרג פון זיך אין דעם צייַט.

קוואלן

בעהניש וו, מוקקענטאַלער עם, קולאָקזיג יי 2016.

אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ

. ס 1 גיידליין 025-021, וווווו. אַוומף. אָרג / ופּלאָאַדס / טקס_סזלעיטליניען / 025-021ל_ס1עיסענמאַנגעלאַנאַעמיע_2016-01. פּדף [ווי פון סעפטעמבער 2017] מאָווליי C. 2004. מעדיציניש דיסאָרדערס פון שוואַנגערשאַפט. אין: Henderson C. Macdonald S. eds. מייַס 'מידוויפערי: אַ לערנבוך פֿאַר מידהיווז.

13 אַדישאַן. עדינבורגה: Balliere Tindall, 793-814. קקס. 2005. אַנעמיאַ - אייַזן דיפישאַנסי.

NHS קליניש וויסן Summaries (CKS).וווווו. קקס. ביבליאָטעק. נהס. וק [ווי פון נאוועמבער 2007] דענטאָן דזש, דאַוויעס עם 2004. קייפל שוואַנגערשאַפט. אין: Henderson C. Macdonald S. eds. מייַס 'מידוויפערי: אַ לערנבוך פֿאַר מידהיווז.

13 אַדישאַן. עדינבורגה: Balliere Tindall, 839-852. פסאַ. נ. אַ עסן געזונט, זיין געזונט: אייַזן.

פוד סטאַנדאַרדס אַגענסי (פסאַ) וווווו. עאַטוועלל. גאָוו. uk [as of November 2007] FSA. נ. ב עסן געזונט, זיין געזונט: ווען איר זענט שוואַנגער.

פוד סטאַנדאַרדס אַגענסי (פסאַ) וווווו. עאַטוועלל. גאָוו. uk [as of November 2007] Morck TA, Lynch SR, Cook JD. 1983. יניביטיאָן פון עסנוואַרג אַבזאָרפּשאַן דורך קאַווע. אין דער דזש קלין נוטר.

37 (3): 416-20. נקקווטש. 2003. אַנטענאַטעל זאָרגן: רוטין זאָרגן פֿאַר די געזונט שוואַנגער פרוי.

נאַשאַנאַל קאָללאַבאָראַטינג צענטער פֿאַר וואָמען ס און קינדער ס געזונט (נקקווטש). לאָנדאָן: RCOG Press. // וווווו. פייַן. אָרג. וק [פּדף טעקע; ווי פון מאַרץ 2008] רעוועיז ל, דעט גמל, Cuervo LG. 2007. טרעאַטמענץ פֿאַר אייַזן-דיפישאַנסי אַנעמיאַ אין שוואַנגערשאַפט. קאָוטשראַדע דאַטאַבאַסע פון ​​סיסטעמאַטיק איבערבליקן

2007, ישו 2. קונסט. : CD003094. וווווו. מרוו. ינטער וויסנשאַפֿט. Wiley. קאַם [ווי פון נאוועמבער 2007] זידזשפּ ים, קאָרווער אָ, טידזשבורג לב. 2000. ווירקונג פון טיי און אנדערע דייאַטערי סיבות אויף אייַזן אַבזאָרפּשאַן. Crit Rev Food Sci Nutr.

40 (5): 371-98. ווייַזן קוואלן באַהאַלטן מקורים

פאָלקס הודעות

רעקאָממענדעד 2019

חדשים 25 & 26
טאַדלער

חדשים 25 & 26

דיין קינד לערנז צו שפּרינגען, וואַרפן און באַרשט זייַן ציין דיין ביסל איינער איז איצט פליסנדיק געזונט. דיין קינד ס טריט איז מער אפילו. עס האט פיגיערד אויס ווי צו דזשענטלי ראָולינג עס פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס אַזוי ווי אַדאַלץ. דיין ביסל קענען שטענדיק שפּרינגען בעסער, וואַרפן אַ פּילקע מיט זייַן האַנט און באַרשט דיין ציין אָן איר דאַרפֿן צו העלפן.
לייענען מער
יינגל נעמען מיט דזש - פאָלקס נאָמען
שוואַנגערשאַפט

יינגל נעמען מיט דזש - פאָלקס נאָמען

זיי זענען קוקן פֿאַר אַ ערשטער נאָמען און שוין וויסן אַז דיין אַנבאָרן קינד איז אַ יינגל? אָדער איר ווילן צו זיין סאַפּרייזד און זענען דעריבער קוקן פֿאַר אַ מיידל און אַ יינגל נאָמען? איר זאלט ​​האָבן נאָר אַ פאָכער פון יינגל נעמען מיט דזש? דעמאָלט טשעק אויס מאל אָבער אונדזער רשימה פון די מערסט פאָלקס נאָמען פֿאַר יינגלעך אַז אָנהייבן מיט די בריוו דזש אויף.
לייענען מער
8 טרינקגעלט צו העלפן דיין בעיבי שלאָפן געזונט אין ווינטער
בייבי

8 טרינקגעלט צו העלפן דיין בעיבי שלאָפן געזונט אין ווינטער

ווען עס סטאָרמז אַרויס און סנאָוינג און די טעמפּעראַטור אָפט געפאלן אונטער נול דיגריז, עס איז ספּעציעל וויכטיק אַז דיין בעיבי האט עס וואַרעם און טרוקן. מיר שטעלן זיך אַכט עצות צו ענשור אַז דיין געליבטער קענען שלאָפן פּיספאַלי און געזונט בייַ נאַכט אַפֿילו אין ווינטער. ערשטער באַקוועם סליפּינג סוויווע
לייענען מער
שאַפּינג אין די סופּערמאַרק!
טאַדלער

שאַפּינג אין די סופּערמאַרק!

מאַשמאָעס דיין קינד שוין צו די שפּייַזקראָם קראָם אָדער אויף די מאַרק באגלייט. זינט עס ווי צו נאָכמאַכן אַדאַלץ (און ספּעציעל איר!) וועט דער הויפּט ווי דעם שפּיל, ווייַל איצט עס קענען באַשליסן וואָס איז אין דער וואָגן. געזונט סוטאַד פֿאַר דעם עלטער: 22 חדשים (אָבער יינגער אָדער עלטערע קינדער געפינען עס אויך זיין גרויס!
לייענען מער
ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט
שוואַנגערשאַפט

ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט

ווי טאָן געהעריק ברידינג העלפן מיר בעשאַס קימפּעט ? רהיטהיק ברידינג בעשאַס טשילדבירט קענען העלפן איר און דיין בעיבי מיט מער זויערשטאָף. ברעאַטהינג טעקניקס אויך העלפן איר צו בעסער פירן דיין אַרבעט און מאַכן דיין געבורט מער ענדזשויאַבאַל. רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס, אַרייַנגערעכנט ברידינג טעקניקס, אויך העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניצן ינווייסיוו טעקניקס.
לייענען מער
עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער
בייבי

עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער

שיין, איר מוזן אַרייַננעמען קיין קליין קרעדיט. דעקאָ זאכן פון די קראָם קענען זיין זייער טייַער, אָבער איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן זיך. היים-געמאכט היים אַקסעסעריז וועט געבן דיין קידס אָרט די פערזענלעכע פאַרבינדן, וואָס מאכט עס עפּעס זייער ספּעציעל. אפשר די גרויס געדאנקען פון בייסקענטער עלטערן זענען נאָר די שפּיץ אַז ינספּייערז דיין שאפן צו מאַכן די קינדער - צימער ימאַדזשאַנאַטיוו.
לייענען מער
ליכט עראָוביקס אין שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט

ליכט עראָוביקס אין שוואַנגערשאַפט

אַעראָביקס גוט פֿאַר שוואַנגער ווייבער? אַעראָביקס סטרענגטאַנז דיין האַרץ און לונגען, איז גוט פֿאַר בנין מוסקל, קענען גרינגער מאַכן טיפּיש ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט און פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן. איר קענען פאָרזעצן דיין עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי לאַנג ווי איר זענען לימיטעד צו ליכט עראָוביקס.
לייענען מער
ווי צו לערנען זייַן קינד צו אָנערקענען אנדערע
פּאַרענטינג

ווי צו לערנען זייַן קינד צו אָנערקענען אנדערע

וואָס כאַפּאַנז אין קינדער-גאָרטן עלטער א טהרעע- צו פיר-יאָר-אַלט קינד לערנען רעספּעקט אָפּלייקענונג איז ניט שטענדיק גרינג. דאָס איז טייל מאָל ווייַל זיין שפּראַך סקילז זענען נישט גאָר דעוועלאָפּעד. אויב איר פרעגן דיין קינד צו גיין צו בעט, עס איז אַנלייקלי צו זאָגן: ""איך האָבן נאָר ווי פיל שפּאַס אין די וואַנע.
לייענען מער