צו העלפן דיין גוף און דיין נשמה צו צוריקקריגן פון אַ שטיל געבורט

Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes (יוני 2019).

Anonim

אויב איר האָבן אַ בעיבי אין שפּעט שוואַנגערשאַפט, בעשאַס אויב איר האָט פאַרלאָרן דיין קימפּעט אָדער באַלד דערנאָכדעם, איר מיסטאָמע טאָן ניט זאָרגן וועגן דיין אייגן געזונט. אבער געטינג דיין גוף שטארקער און פּאַסיק וועט העלפן איר באַקומען דורך די שווער צייַט און ויסמייַדן געזונט פּראָבלעמס אין שטייַגן.

איר וועט ניט בלויז לויפן איבער דורך אַ ברייט קייט פון שטאַרק ימאָושאַנז, און פֿיזיש איר וועט פילן גאָר ויסגעמאַטערט, דיין גוף קענען פלייַעד און פילן ווייטיקדיק, האט דער הויפּט אויב איר האָבן אַ קייסערין אָפּטיילונג, אַ עפּיסיאָטאָמי אָדער פּערינעאַל טרער (אָדער ביידע) און סעוון האט צו זיין. זיי צוריקקריגן פון אַ גרויס גשמיות מי. זיין גוט צו דיין גוף און געבן עס צייַט צו היילן.

דער ערשטער טעג

נאָך געבורט, די פּאַמעלעך ענדערונגען אין שוואַנגערשאַפט זענען פּלוצלינג ריווערסט. איר וועט דערפאַרונג עטלעכע גשמיות יפעקס:

  • איר וועט האָבן וואַדזשיינאַל אָפּזאָגן גערופן די וואָך ס לויפן (לאָטשיען). ערשטער עס איז געמישט מיט בלוט, שפּעטער עס ווערט ברוין און לעסאָף יעלאָויש ווייַס. וועגן צען טעג ער וועט זיין ווי אַ שטאַרק צייַט, נאָך וואָס די עפפלוענט טריקקלעס אַרויף צו זעקס וואָכן אויף. דיין יוטעראַס (די יוטעראַס) איז שרינגינג זייער געשווינד, ריטראַקטינג צו זייַן נאַטירלעך גרייס און אָרט. איר קען פילן עס נאָך פּיינז (ווי אין אַרבעט). אין זעקס וואָכן פון געבן דיין געבורט, דיין יוטעראַס זאָל צוריקקומען צו זייַן פאַר-שוואַנגערשאַפט מדרגה.
  • קליין קאַץ און אַברייזשאַנז אויף די סערוויקס, וואַגינע און פּערינעום (די געגנט צווישן די וואַגינע און אַנוס) זאָל היילן געשווינד, מיט אַ עפּיסיאָטאָמי זאל נעמען מער. סטיטשעד ווונדז קענען שאַטן אין דער ערשטער ביסל טעג אָדער אַפֿילו וואָכן. פרעגן דיין ופמערקזאַמקייַט ווי צו בעסטער זאָרג פֿאַר דיין עמבאַנגקמאַנט און טאָן ניט פאַרגעסן צו טאָן דיין פּעלוויק פלאָר עקסערסייזיז - זיי רעדוצירן די געשווילעכץ און גיכקייַט היילונג.
  • דריי טעג נאָך געבורט, די מילך וועט זיין ינדזשעקטיד. דעם קענען זיין זייער ווייטיקדיק - פֿיזיש, ווייַל די בריסט פילן הייס און ווייך, און ימאָושנאַלי ווי אַ קעסיידערדיק דערמאָנונג פון זייער אָנווער. דרוגס קענען האַלטן די לויפן פון מילך, אָבער אַז ס 'נישט דאַווקע קעדייַיק (אָלאַדאַפּאָ און פאַוואָלע 2009). איר קענען לאָזן נאַטור נעמען זייַן קורס און וואַרטן פֿאַר מילך פּראָדוקציע צו געוויינטלעך פאַדע אַוועק.דיין מידוויפע קענען ווייַזן איר ווי צו באַפרייַען זיך. אבער די מעדאַקיישאַנז זענען אַן אָפּציע אויב איר זענט געפיל טאַקע שלעכט.
  • דיין מאָגן קען זיין פרייַ און רינגקאַלד, דיין טאַליע איז נאָך פעלנדיק. איר וועט ניט האָבן פאַרלאָרן אַלע די וואָג פון די שוואַנגערשאַפט נאָך.
  • דיין וואַגינע איז סלאָולי האָבן די פֿריִערדיקע קאַלערינג און דיין פּעלוויק שטאָק וועט ווידער באַקומען מער שטאַרקייַט, כאָטש ער איז געווען סאַווירלי אויסגעשטרעקט.
  • איר קען זיין ליידן פון צוריק ווייטיק און כעמערוידז. איר
  • זאל האָבן אויסשטרעקן מאַרקס
  • (אויסשטרעקן מאַרקס) אויף דיין קאַסטן, די בויך און די טייז, ספּעציעל אויב איר האָבן געשטארקט ראַפּאַדלי בעשאַס שוואַנגערשאַפט און פיל.
  • דיין אַנגלעס קענען בלייַבן געשוואָלל פֿאַר אַ וואָך.
  • אויב איר האט אַ קייסערין אָפּטיילונג, איר געקענט אין דער ערשטער דרייַ טעג, און ניט ווייטיק און שוועריקייט פּאַסן אין בעט, געטינג אַרויף, שטייענדיק און גיין האָבן.
  • טרעאַטעד זיך צו מנוחה

די מאַכט פון געפיל פון אַ בעיבי קענען אויך האָבן אַ גשמיות פּראַל, ספּעציעל אויב איר שלאָפן שוואַך. טרעפֿן זיך צו צייַט-אַוץ ווען מעגלעך. זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, פאַרמאַכן דיין אויגן און נעמען אַ טיף אָטעם. ווי איר אָטעמען אויס דיליבראַטלי אָפּרוען יעדער מוסקל אין וואָס איר פילן אַ שפּאַנונג (למשל, אין די אויגן, די קין, פּלייצעס אָדער בויך). איבערחזרן די געניטונג ביז די מאַסאַלז פילן ווייך און פרייַ. דאס העלפט איר צו אָפּרוען.

זייט זיכער צו מאַכן זיך באַקוועם ליגנעריש, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ סעעסאַרעאַן אָפּטיילונג אָדער עפּיסיאָטאָמי. אויב איר ליגן אויף דיין זייַט, דאַן קוש פּילז אונטער דיין מאָגן און צווישן דיין ניז. אויב איר זענט ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז אַ ביסל און שטופּן אַ קישן אונטער. אבער איר זאָל נישט שלאָפן אין דעם פּאָסטן, ווייַל איר ריזיקירן אַ בלוט קלאַט אין די לעגס (ווענאָוס טראַמבאָוסאַס).

צו ראָולד איבער, קניען דיין ניז איין אין אַ צייַט, דיין פֿיס רעסטינג אויף די בעט. שטיצן דיין מאָגן מיט דיין האַנט און ווענדן פּלייצעס און ניז סיידווייז אין דער זעלביקער צייַט.

מאַינטאַין גוט

רעכט איצט איר זענען מיסטאָמע טאָוטאַלי אָן אַפּעטיט, אָבער אַ וויטאַמין-רייַך, באַלאַנסט דיעטע (נידעריק-פעט, הויך-פיברע עסנוואַרג אַזאַ ווי גראַנאָולאַ באַרס אָדער פרוכט) גיט איר מאַכט און אַקסעלערייץ היילונג. פרויען דאַרפֿן אַ דורכשניטלעך פון וועגן 1940 קילאָקאַלאָריעס אַ טאָג פֿאַר אַ געזונט דיעטע (הילף, 2002).

אויב איר האָט שוין געזונט און געזונט בעשאָלעם איידער און בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר מיסטאָמע נאָר דאַרפֿן אַ ביסל חדשים צו פאַרריכטן קיין פאַרפאַלן נוטריאַנץ אין דיין גוף. אָבער, אויב איר האָבן ניט גענוגיק דערנערונג איידער און בעשאַס שוואַנגערשאַפט - למשל. רעכט צו מאָרגן קראַנקייַט אָדער אנדערע שוואַנגערשאַפט פראבלעמען - עס קען נעמען אַ יאָר אָדער מער.

באַקומען דיין שטאַרקייַט צוריק סלאָולי

אויב איר האָבן שוין פּריסקרייבד קיין בעט מנוחה, איר קענען שטארקן אין דער ערשטער ביסל טעג מיט מילד עקסערסייזיז דיין גוף צוריק.

צו באַקומען אַרויף, קניען דיין ניז, פֿיס בלייַבן אויף די בעט. מיט דיין ניז פֿאַרמאַכט, ראָלל איבער צו די זייַט און שטופּן דיין אויבערשטער האַנט אין די זיצן שטעלע ווי איר רוק דיין פֿיס צו די שטאָק.

  • היט דיין צוריק. דיין היפּס וועט נעמען דרייַ-זעקס חדשים צו צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל שטאַרקייַט, אַזוי ליפטינג שווער אַבדזשעקס קענען זיין רוקנביין-טאָרן. אויב איר דאַרפֿן צו הייבן עפּעס, ציען דיין ניז צוזאַמען, פאַרשטייַפן דיין פּופּיק, און אַקטאַווייט די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז.
  • אָנהייב סלאָולי מיט געניטונג. פריש לופט איז גוט פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, אַזוי גיין אַרויס ווי באַלד ווי די וועטער פּערמיץ.
  • איר קענען אָנהייבן פּעלוויק שטאָק און אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז ווי באַלד ווי איר פילן גרייט.
  • אויב איר'ווע דערציילט אַנדערש, איר זאָל נישט גיין שווימען פֿאַר זעקס וואָכן צו ויסמייַדן די ריזיקירן פון ינפעקציע.
  • וואַך אויס …

צו פיל ספּאָרט אין דער ערשטער וואָכן נאָך געבורט זאל פאַרגרעסערן די וויקלי לויפן אָדער קאָליר ראָזעווע - צו האָבן אַ סיגנאַל פֿאַר איר, נעמען עס סלאָולי. אויב די בלידינג געץ ערגער אָדער די אָפּזאָגן געץ פאָול-סמעלינג, איר זאָל גיין צו די דאָקטער. אויב איר האט אַ קייסערין, איר זאָל לאָזן די ווונד צייַט צו היילן.

אויב איר האָבן באַקייק אָדער פּעלוויק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, רעדן צו דיין דאָקטער אָדער וויקיפּעדיע וועגן געהעריק אָפּזוך גימנאַסטיק.

אויב איר פאַלן אָדער פּעלוויק שטאָק עקסערסייזיז שווער איר ינוואַלאַנטעראַלי פאַרלירן פּישעכץ ווען הוסט, סניזינג אָדער Laughing, פרעגן דיין / s דאָקטער / דאָקטער אָדער אַקושערקע. אפֿשר איר זאָל אויך אָנטייל נעמען אין אַ ריטייערינג טריינינג קורס.

נאָרמאַלי, דיין דאָקטער וועט וועלן צו זען איר ווידער זעקס וואָכן נאָך געבן געבורט צו זען ווי פיזיקלי און עמאָציאָנעל איר זענט. אויב איר האָט קיין פראבלעמען, איר זאָל אַדרעס עס אין דעם אַפּוינטמאַנט.

סאָורסעס

הילף אינפֿאָרמאַציע סערוויס און געזעלשאפט פֿאַר דייַטש נוטרישאַן.

שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די דערנערונג פון מוטער און קינד הילף ינפאָדיענסט, 2002. ענקין ב, קעירסע מדזש, נעילסאָן, דזש, קראָווטהער C, האָדנעטט E, האָפמייר, י 2000.

א גייד צו ווירקעוודיק קער אין שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. אָקספֿאָרד: אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט דרוק. זען סאָורסעס באַהאַלטן קוואלן

פאָלקס הודעות

רעקאָממענדעד 2019

חדשים 25 & 26
טאַדלער

חדשים 25 & 26

דיין קינד לערנז צו שפּרינגען, וואַרפן און באַרשט זייַן ציין דיין ביסל איינער איז איצט פליסנדיק געזונט. דיין קינד ס טריט איז מער אפילו. עס האט פיגיערד אויס ווי צו דזשענטלי ראָולינג עס פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס אַזוי ווי אַדאַלץ. דיין ביסל קענען שטענדיק שפּרינגען בעסער, וואַרפן אַ פּילקע מיט זייַן האַנט און באַרשט דיין ציין אָן איר דאַרפֿן צו העלפן.
לייענען מער
יינגל נעמען מיט דזש - פאָלקס נאָמען
שוואַנגערשאַפט

יינגל נעמען מיט דזש - פאָלקס נאָמען

זיי זענען קוקן פֿאַר אַ ערשטער נאָמען און שוין וויסן אַז דיין אַנבאָרן קינד איז אַ יינגל? אָדער איר ווילן צו זיין סאַפּרייזד און זענען דעריבער קוקן פֿאַר אַ מיידל און אַ יינגל נאָמען? איר זאלט ​​האָבן נאָר אַ פאָכער פון יינגל נעמען מיט דזש? דעמאָלט טשעק אויס מאל אָבער אונדזער רשימה פון די מערסט פאָלקס נאָמען פֿאַר יינגלעך אַז אָנהייבן מיט די בריוו דזש אויף.
לייענען מער
8 טרינקגעלט צו העלפן דיין בעיבי שלאָפן געזונט אין ווינטער
בייבי

8 טרינקגעלט צו העלפן דיין בעיבי שלאָפן געזונט אין ווינטער

ווען עס סטאָרמז אַרויס און סנאָוינג און די טעמפּעראַטור אָפט געפאלן אונטער נול דיגריז, עס איז ספּעציעל וויכטיק אַז דיין בעיבי האט עס וואַרעם און טרוקן. מיר שטעלן זיך אַכט עצות צו ענשור אַז דיין געליבטער קענען שלאָפן פּיספאַלי און געזונט בייַ נאַכט אַפֿילו אין ווינטער. ערשטער באַקוועם סליפּינג סוויווע
לייענען מער
שאַפּינג אין די סופּערמאַרק!
טאַדלער

שאַפּינג אין די סופּערמאַרק!

מאַשמאָעס דיין קינד שוין צו די שפּייַזקראָם קראָם אָדער אויף די מאַרק באגלייט. זינט עס ווי צו נאָכמאַכן אַדאַלץ (און ספּעציעל איר!) וועט דער הויפּט ווי דעם שפּיל, ווייַל איצט עס קענען באַשליסן וואָס איז אין דער וואָגן. געזונט סוטאַד פֿאַר דעם עלטער: 22 חדשים (אָבער יינגער אָדער עלטערע קינדער געפינען עס אויך זיין גרויס!
לייענען מער
ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט
שוואַנגערשאַפט

ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט

ווי טאָן געהעריק ברידינג העלפן מיר בעשאַס קימפּעט ? רהיטהיק ברידינג בעשאַס טשילדבירט קענען העלפן איר און דיין בעיבי מיט מער זויערשטאָף. ברעאַטהינג טעקניקס אויך העלפן איר צו בעסער פירן דיין אַרבעט און מאַכן דיין געבורט מער ענדזשויאַבאַל. רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס, אַרייַנגערעכנט ברידינג טעקניקס, אויך העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניצן ינווייסיוו טעקניקס.
לייענען מער
עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער
בייבי

עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער

שיין, איר מוזן אַרייַננעמען קיין קליין קרעדיט. דעקאָ זאכן פון די קראָם קענען זיין זייער טייַער, אָבער איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן זיך. היים-געמאכט היים אַקסעסעריז וועט געבן דיין קידס אָרט די פערזענלעכע פאַרבינדן, וואָס מאכט עס עפּעס זייער ספּעציעל. אפשר די גרויס געדאנקען פון בייסקענטער עלטערן זענען נאָר די שפּיץ אַז ינספּייערז דיין שאפן צו מאַכן די קינדער - צימער ימאַדזשאַנאַטיוו.
לייענען מער
ליכט עראָוביקס אין שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט

ליכט עראָוביקס אין שוואַנגערשאַפט

אַעראָביקס גוט פֿאַר שוואַנגער ווייבער? אַעראָביקס סטרענגטאַנז דיין האַרץ און לונגען, איז גוט פֿאַר בנין מוסקל, קענען גרינגער מאַכן טיפּיש ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט און פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן. איר קענען פאָרזעצן דיין עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי לאַנג ווי איר זענען לימיטעד צו ליכט עראָוביקס.
לייענען מער
ווי צו לערנען זייַן קינד צו אָנערקענען אנדערע
פּאַרענטינג

ווי צו לערנען זייַן קינד צו אָנערקענען אנדערע

וואָס כאַפּאַנז אין קינדער-גאָרטן עלטער א טהרעע- צו פיר-יאָר-אַלט קינד לערנען רעספּעקט אָפּלייקענונג איז ניט שטענדיק גרינג. דאָס איז טייל מאָל ווייַל זיין שפּראַך סקילז זענען נישט גאָר דעוועלאָפּעד. אויב איר פרעגן דיין קינד צו גיין צו בעט, עס איז אַנלייקלי צו זאָגן: ""איך האָבן נאָר ווי פיל שפּאַס אין די וואַנע.
לייענען מער