דיינינג און טרינקען אַז איר זאָל ויסמייַדן אויף יום טוּב

Week 4, continued (יוני 2019).

Anonim

מיר אַלע וויסן ווי וויכטיק עס איז צו עסן געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווען טראַוואַלינג, ספּעציעל אויסלאנד, עס קען זיין שווער צו געפֿינען פּאַסיק עסנוואַרג און באַשליסן וואָס איז זיכער און וואָס איז נישט. דאָ זענען עטלעכע עצות.

טרינקען אַ פּלאַץ

וואַסער איז שטענדיק דער בעסטער ברירה. ויסמייַדן סוויטאַנד ווייך טרינקען ווי סאָדאַס. אין פילע שאַרף געביטן, עס זענען ניט-אַלקאָהאָליקער טרינקען אַז קווענטש דיין דאָרשטיק. מאל זיי האָבן ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד צו פאַרמייַדן ינפעקשאַנז. פּרובירן אַזאַ טרינקען אין אַ האָטעל אָדער רעסטאָראַן וואָס האט גוט היגיענע סטאַנדאַרדס.

אין עקזאָטיש לענדער, איר זאָל זיין אָפּגעהיט ניט צו טרינקען צאַפּן וואַסער און טרינקען באַטאַלד נאָך אָריגינעל פֿאַרמאַכט (און געחתמעט מיט אַ באַנד אָדער פּלאַסטיק) זענען, אויב איר טאָן ניט קויפן אין אַ סופּערמאַרק אָדער האָטעל. אַנדערש, איר קען פּנים שילשל. ויסמייַדן ניצן ייַז קיובז אין די טרינקען, וואָס קענען אויך זיין גערמאַנ-לאַדן אויב זיי זענען געמאכט פון צאַפּן וואַסער.

ויסמייַדן אַלקאָהאָל

דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל בשעת אויף יום טוּב. אפילו קליין אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל קענען שעדיקן די אַנבאָרן קינד. קלייַבן אַ ניט-אַלקאָהאָליקער אנדער ברירה.

פרוכט און סאַלאַט

Fresh פרוכט און סאַלאַט אַנטהאַלטן פילע וויכטיק וויטאַמינס און זענען גאנץ ווי אַ ליכט מאָלצייַט אָדער אַבדזשעקס. אבער היט אייך: אין עטלעכע לענדער, באַקטיריאַ אין צאַפּן וואַסער קענען גרונט שילשל. דעריבער, איר זאָל בעסער פרוכט וואָס איר האָבן צו שאָלעכץ נאָך. די אַרייַננעמען, למשל, bananas, מאַנגאָאָוז אָדער קיוויס. די צאַפּן וואַסער איז געווען דעמאָלט נישט אין קאָנטאַקט מיט די פרוכט ינלענדיש. אָדער איר וואַש די פירות מיט באַטאַלד וואַסער.

אויב איר צוגרייטן סאַלאַט זיך, דעמאָלט איר טאָן ניט וואַש עס מיט צאַפּן וואַסער, אָבער באַטאַלד וואַסער פֿון די פלאַש. אויב איר האָבן דאָובץ וועגן די היגיענע אין דער רעסטאָראַן אָדער האָטעל, דעמאָלט קלייַבן סאַלאַט מיט טשיקקפּעאַס, לענטילס, בינז און אנדערע וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען האַלב פֿאַר צוגרייטונג בעפאָרעהאַנד.

עסן פרישלי האַלב עסנוואַרג

עסן בעסער אין רעסטראַנץ און קאפייען ווו עסנוואַרג איז פרישלי צוגעגרייט און איר האָבן צו וואַרטן פֿאַר עס, ווי אין רעסטראַנץ וואָס עסנוואַרג קומט געשווינד אָבער איז האַלב צו שליימעס.

ביט פֿאַר פרישטיק

רובֿ האָטעלס פאָרשלאָגן רעגנבויגן פרישטיק באַפייז. עס זענען אויך טוווע אָדער אנדערע פרישטיק טוווע, פריש אָדער דאַר פירות, יאָגהורט און ווהאָלעמעאַל ברויט.גאָוץ פון גאַטיז פול פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אויב איר טרינקען איינער אָדער צוויי ברילן פון מאַראַנץ זאַפט צו דעמאָלט דיין נוטריאַנט דיפּאָוז פֿאַר די טאָג זענען שוין געזונט אָנגעפילט.

דו זאלסט ניט עסן אַ פּלאַץ פון פיברע צו זיין טריפלעד מיט

מיט פאַרשטאָפּונג און בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר וועט האָבן אַ געוואקסן טענדענץ צו טאָן אַזוי. דעריבער, עס איז וויכטיק צו עסן שעפע פון ​​פיברע, וואָס סטימולירן דיין דיידזשעסטשאַן … Fruits און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, טוווע און ניסלעך זענען נוציק, פּונקט ווי גענוג פלוידס. פּרוּווט טרינקען עטלעכע ברילן פון זאַפט אָדער ספּריטזערז אַ טאָג. באַוועגונג אויך סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן און קענען אַנטקעגנשטעלנ פאַרשטאָפּונג.

לעגיומז אַזאַ ווי לינדזן, טשיקקפּעאַס און ניר בינז אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע און זענען אויך רייַך אין וויטאַמינס. אויב איר וויסן אַז איר זענט פּראָנע צו פאַרשטאָפּונג, דעמאָלט טאָמער איר זאָל נעמען אַ פּאַק פון ווייץ Bran, פֿלאַקס זאמען אָדער דאַר פרוכט מיט איר אויף יום טוּב. איר קענען מישן 1: 2 טייבאַלספּונז אין אַ פרוכט זאַפט אָדער יאָגהורט אויב נייטיק.

אַוואָיד שנעל עסנוואַרג

אַ טיילמאָליק מאָלצייַט בייַ אַ ימביססטאַנד, אַ פּיצאַ אָדער אַ הייס הונט שאַטן ווער עס יז. אבער אויב איר זענט קעסיידער עסן אויף יום טוּב אויסלאנד קענען קריכן שלעכט געוווינהייטן און איידער איר וויסן עס געשווינד, עס זענען ווייַט צו פילע מילז פון האַמבורגערס, קעבאַבס און אנדערע גריסי עסנוואַרג. בלייַבן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע און טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן אַ פּלאַץ פון פריש פודז.

פֿאַר אַ סנאַקק

ברענגען דיין באַליבט סנאַקס מיט, אויב אַז זאָל ניט זיין אין דיין יום טוּב דעסטיניישאַן. געזונט סנאַקס זענען נוס מיקסעס און דאַר פרוכט, גאַנץ-קערל קראַקערז און גראַנאָולאַ באַרס. דער קלענערער די פּעקל, די בעסער זיי קענען זיין אויף וואַקאַציע מיט איר אויף טאָג טריפּס צו די ברעג.

אויך גיין אויף וואַקאַציע זענען די סנאַקס - בעסטער אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ קליין פלאַש פון וואַסער אָדער זאַפט, אויב זיי טאָן ניט האָבן צו גיין דורך אַ אַעראָפּאָרט זיכערהייַט - ידעאַל. אויב איר זענט סטאַק אין אַ פאַרקער קלעם אָדער דער באַן איז שפּעט, איר שטענדיק האָבן אַ קליין צושטעלן.

פאָלקס הודעות

רעקאָממענדעד 2019

חדשים 25 & 26
טאַדלער

חדשים 25 & 26

דיין קינד לערנז צו שפּרינגען, וואַרפן און באַרשט זייַן ציין דיין ביסל איינער איז איצט פליסנדיק געזונט. דיין קינד ס טריט איז מער אפילו. עס האט פיגיערד אויס ווי צו דזשענטלי ראָולינג עס פון פּיאַטע צו פינגער פונ פוס אַזוי ווי אַדאַלץ. דיין ביסל קענען שטענדיק שפּרינגען בעסער, וואַרפן אַ פּילקע מיט זייַן האַנט און באַרשט דיין ציין אָן איר דאַרפֿן צו העלפן.
לייענען מער
יינגל נעמען מיט דזש - פאָלקס נאָמען
שוואַנגערשאַפט

יינגל נעמען מיט דזש - פאָלקס נאָמען

זיי זענען קוקן פֿאַר אַ ערשטער נאָמען און שוין וויסן אַז דיין אַנבאָרן קינד איז אַ יינגל? אָדער איר ווילן צו זיין סאַפּרייזד און זענען דעריבער קוקן פֿאַר אַ מיידל און אַ יינגל נאָמען? איר זאלט ​​האָבן נאָר אַ פאָכער פון יינגל נעמען מיט דזש? דעמאָלט טשעק אויס מאל אָבער אונדזער רשימה פון די מערסט פאָלקס נאָמען פֿאַר יינגלעך אַז אָנהייבן מיט די בריוו דזש אויף.
לייענען מער
8 טרינקגעלט צו העלפן דיין בעיבי שלאָפן געזונט אין ווינטער
בייבי

8 טרינקגעלט צו העלפן דיין בעיבי שלאָפן געזונט אין ווינטער

ווען עס סטאָרמז אַרויס און סנאָוינג און די טעמפּעראַטור אָפט געפאלן אונטער נול דיגריז, עס איז ספּעציעל וויכטיק אַז דיין בעיבי האט עס וואַרעם און טרוקן. מיר שטעלן זיך אַכט עצות צו ענשור אַז דיין געליבטער קענען שלאָפן פּיספאַלי און געזונט בייַ נאַכט אַפֿילו אין ווינטער. ערשטער באַקוועם סליפּינג סוויווע
לייענען מער
שאַפּינג אין די סופּערמאַרק!
טאַדלער

שאַפּינג אין די סופּערמאַרק!

מאַשמאָעס דיין קינד שוין צו די שפּייַזקראָם קראָם אָדער אויף די מאַרק באגלייט. זינט עס ווי צו נאָכמאַכן אַדאַלץ (און ספּעציעל איר!) וועט דער הויפּט ווי דעם שפּיל, ווייַל איצט עס קענען באַשליסן וואָס איז אין דער וואָגן. געזונט סוטאַד פֿאַר דעם עלטער: 22 חדשים (אָבער יינגער אָדער עלטערע קינדער געפינען עס אויך זיין גרויס!
לייענען מער
ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט
שוואַנגערשאַפט

ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט

ווי טאָן געהעריק ברידינג העלפן מיר בעשאַס קימפּעט ? רהיטהיק ברידינג בעשאַס טשילדבירט קענען העלפן איר און דיין בעיבי מיט מער זויערשטאָף. ברעאַטהינג טעקניקס אויך העלפן איר צו בעסער פירן דיין אַרבעט און מאַכן דיין געבורט מער ענדזשויאַבאַל. רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס, אַרייַנגערעכנט ברידינג טעקניקס, אויך העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניצן ינווייסיוו טעקניקס.
לייענען מער
עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער
בייבי

עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער

שיין, איר מוזן אַרייַננעמען קיין קליין קרעדיט. דעקאָ זאכן פון די קראָם קענען זיין זייער טייַער, אָבער איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן זיך. היים-געמאכט היים אַקסעסעריז וועט געבן דיין קידס אָרט די פערזענלעכע פאַרבינדן, וואָס מאכט עס עפּעס זייער ספּעציעל. אפשר די גרויס געדאנקען פון בייסקענטער עלטערן זענען נאָר די שפּיץ אַז ינספּייערז דיין שאפן צו מאַכן די קינדער - צימער ימאַדזשאַנאַטיוו.
לייענען מער
ליכט עראָוביקס אין שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט

ליכט עראָוביקס אין שוואַנגערשאַפט

אַעראָביקס גוט פֿאַר שוואַנגער ווייבער? אַעראָביקס סטרענגטאַנז דיין האַרץ און לונגען, איז גוט פֿאַר בנין מוסקל, קענען גרינגער מאַכן טיפּיש ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט און פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן. איר קענען פאָרזעצן דיין עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי לאַנג ווי איר זענען לימיטעד צו ליכט עראָוביקס.
לייענען מער
ווי צו לערנען זייַן קינד צו אָנערקענען אנדערע
פּאַרענטינג

ווי צו לערנען זייַן קינד צו אָנערקענען אנדערע

וואָס כאַפּאַנז אין קינדער-גאָרטן עלטער א טהרעע- צו פיר-יאָר-אַלט קינד לערנען רעספּעקט אָפּלייקענונג איז ניט שטענדיק גרינג. דאָס איז טייל מאָל ווייַל זיין שפּראַך סקילז זענען נישט גאָר דעוועלאָפּעד. אויב איר פרעגן דיין קינד צו גיין צו בעט, עס איז אַנלייקלי צו זאָגן: ""איך האָבן נאָר ווי פיל שפּאַס אין די וואַנע.
לייענען מער