ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט

Watch As I Write A Complete Article (נאָוועמבער 2018).

Anonim

ווי טאָן געהעריק ברידינג העלפן מיר בעשאַס קימפּעט ?

רהיטהיק ברידינג בעשאַס טשילדבירט קענען העלפן איר און דיין בעיבי מיט מער זויערשטאָף. ברעאַטהינג טעקניקס אויך העלפן איר צו בעסער פירן דיין אַרבעט און מאַכן דיין געבורט מער ענדזשויאַבאַל.

רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס, אַרייַנגערעכנט ברידינג טעקניקס, אויך העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניצן ינווייסיוו טעקניקס.

ימאַדזשאַן, איר וואָלט פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין ברידינג - אויב איר דערפאַרונג דעם, איר פֿאַרשטיין אַוואַדע די וויכטיקייט פון גלאַט ברידינג בעשאַס אַרבעט.

ברידינג און היפּערווענטילאַטיאָן

אויב איר זענט געשפּאַנט און דערשראָקן, דיין ברידינג שאַלאָוער און שנעלער. איר פּלייצעס זענען פּולד אַרויף, און איר האַלדז און אַקסל מאַסאַלז זענען שטרענג און געשווינד. אויב דיין דייַגעס ינקריסאַז צו פּאַניק איצט, איר אָנהייבן צו היפּערווענטילאַטע: אַז מיטל איר אָטעמען צו פיל און אויך קליין. דורך פּאַניק, דיין גוף קענען נישט גענוג נוצן די בנימצא זויערשטאָף פֿאַר איר און דיין בעיבי; קאָפּשווינדל און אַ געפיל פון אָנווער פון קאָנטראָל זענען די רעזולטאַט. איר פילן אַ טינגגלינג אין דיין פינגער, און דיין מויל פילז נאַמז.

אַלע די ריאַקשאַנז זענען נאָרמאַל אין דייַגעס און דרוק סיטואַטיאָנס. אָבער, דער גוף קען נישט געדויערן לאַנג, דעמאָלט ער איז ויסגעמאַטערט. אין אַרבעט, איר האָבן צו האַלטן אַרויף דיין ענערגיע געזונט. אין דערצו, דיין בעיבי דאַרף ווי פיל זויערשטאָף ווי מעגלעך צו בלייַבנ לעבן די כאַרדשיפּס פון קימפּעט.

לאַבאָראַטאָריע ברעאַטהינג טעטשניקוועס

נאָענט דיין אויגן פֿאַר אַ מאָמענט און פאָקוס אויף דיין ברידינג.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי ריטיטיק דיין ברידינג. איר אָטעמען אין און נעמען אַ קורץ ברעכן איידער ויסזאָגן ווידער. די עקסכאַליישאַן זאָל זיין וועגן דרייַ מאָל ווי לאַנג און טיף ווי ברידינג - ביז די לונגען זענען ""ליידיק"" אַז ס 'גוט ווען איר ויסאָטעמען מיט קול, אַזוי ""דערטרונקען געווארן.""; מיט אַ נידעריק קול אַן א סינגס. איידער איר אָטעמען ווידער, נעמען אַ ביסל ברעכן ווי געזונט.

בעשאַס אַרבעט, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין ברידינג שטענדיק. איר זאָל פּרובירן צו ויסמייַדן אַז אייער ברידינג איז פּליטקע מיט זייער שווער אַרבעט - פֿאַר בייַשפּיל מיט ""שיידז"" אָדער אָכצן

פּראָסט ברידינג טעקניקס

טראַכטן פון ""זאל גיין,"" איצט פּרובירן ווייַטערדיק די צוויי ווערטער געניטונג .. צי איר טראַכטן ווען איר אָטעמען אין ""לאָזן"" און אויף די ויסאָטעמען ""לאס"" עקן דו זאלסט נישט האַלטן, אָבער איבערחזרן ברידינג ווידער און ווידער ""לאָזן גיין,"" טריינג צו מאַכן איר ווייך קיין שפּאַנונג אויס פון דיין גוף אויף די ויסאָטעמען Focus … און אויף די מוסקל טיילן וואָס זענען יוזשאַוואַלי געשפּאַנט אין דרוק.געדענקען, יעדער מאָל איר ויסנעמען, טראַכטן ""… looooooos"". אויבן אַלע, איר האָבן צו קאַנסאַנטרייט אויף ויסמישונג - די ינאַליישאַן כאַפּאַנז דורך זיך.

פּרובירן צו ויסמיידן דורך דיין נאָז און אויס דורך דיין מויל. דער מויל זאָל זיין גאַנץ רילאַקסט און רילאַקסט ווי איר לאָזן די לופט אויס. א דורך די נאָז, אויס דורך די מויל. פילע פרויען געפֿינען עס גרינגער צו מאַכן אַ געזונט ווען ויסשיט, פֿאַר בייַשפּיל: ""אָאָאָאָאָאָאָה"" אָדער ""אַאַאַאַאַאַה"". טרינקען עטלעכע וואַסער צווישן אַרבעט אַזוי אַז דיין מויל טוט נישט טרוקן אויס.

ברעאַטהינג סופּפּאָרט

עס איז ניט שטענדיק גרינג צו אָטעמען קעסיידער און אָפּרוען ווען איר באַהאַלטן זיך ווען איר זענט אין ווייטיק, מיד און געפיל ווי דיין אַרבעט האט געדויערט אויף אייביק. אַז ס ווו איר דאַרפֿן די הילף פון דיין געבוירן שוטעף. ער אָדער זי קענען אַרוישעלפן דיין רעגולער ברידינג מיט ברידינג מיט איר. ער / זי זאָל האָבן אויג קאָנטאַקט מיט איר, האַלטן דיין הענט אָדער שטעלן דיין הענט אויף דיין פּלייצעס - אָבער ביטע, טאָן ניט זיין שווער!

אויב דאָס טוט נישט אַרבעטן, עס איז גענוג פֿאַר די שוטעף צו מאַכן זיין אָטעם געזונט. דאָס איז אויך אַ מייַלע, ווייַל איר זאָל אָטעמען הילכיק. אויב דיין ברידינג איז אויך געשווינד, דיין שוטעף אויך פאַק די ריטם אין די פאָרעם פון אַ פּראַלאָנגד ויסשיידונג.

ברעאַטינג און פּושינג

אין די רגע פאַסע פון ​​אַרבעט (אַרייַנגערעכנט די אַרויסוואַרף פאַסע), איר וועט שטופּן דיין בעיבי אין דער וועלט. פילע פרויען טענד צו האַלטן זייער אָטעם בשעת פּושינג. אַז ס פייַן, ווי לאַנג ווי איר לאָזן די פול דרוק גיין אַראָפּ און נישט אין די צוריק פון דיין האַלדז. אבער אַז טוט נישט פּאַסירן ווען די אָנפרעג צו דריקן קומט אויף זייַן אייגן און איז נישט דיקטאַד דורך אַבסטאַטרישאַן.

אבער עס וועט זיין בעסער אויב איר אָטעמען אין טיף ווי באַלד ווי דער ווייטיק הייבט, און דעמאָלט ויסמישען סלאָולי ווי איר דריקן - מיט אַ פפפפף: אַז ריליווז די דאַם. אין דעם וועג איר אויך באַפרייַען דיין האַלדז און טייַנען אַ געזונט ברידינג ריטם, וואָס אין טורנס מאכט פּושינג מער עפעקטיוו. אויב איר האָט עפּידוראַל אַניסטיזשאַ, איר זענט נישט פּונקט זיכער ווען צו דריקן. אין דעם פאַל, אָטעמען אין דיפּלי ווען דיין מידי וויפי זאגט אַז אַ וויי איז אויף די וועג. ווי איר ויסנעמען, לאָזן דיין געדאנקען וואַנדערן אַראָפּ די גוף, און ווען איר דערגרייכן דיין בעיבי 'ס קאָפּ צווישן דיין לעגס, איר האָבן צו שטופּן.

עטלעכע פרויען זענען געזאָגט צו האַלטן זייער אָטעם און דריקן פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. אַז ס 'נישט אַ גוט געדאַנק. זיי וועט צונעמען זיך און דיין בעיבי פון זויערשטאָף און ויסמאַטערן מער געשווינד. רוק ווי פילע מאָל ווי איר ווי אין אַ צונויפצי. פיר אָדער פינף מאל אַ וואָך זענען וועגן גענוג.

דער געדאַנק איז צו האַלטן דיין מויל עפענען אין די סליידינג פאַסע, אָבער צו אָטעמען כּמעט קיין לופט דורך דיין מויל, אָבער צו שטופּן אַלץ אַראָפּ מיט די הילף פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.עפּעס ווי אַ קינד פון וועגן איין און אַ האַלב יאר, סקאַטינג און מיט עפענען מויל זיין גרויס געשעפט אין די וויקעלע.

אָטעמען אָן פּושינג

מאל פרויען פילן די פּרווון צו קוועטשן איידער די סערוויקס איז גאָר דיילייטאַד. אין אַזאַ פאַל, דיין מידוויפע וועט אָנווייַזן איר צו האַלטן טאן אַזוי צו געבן דיין סערוויקס צייַט צו עפענען. וואָס קענען זיין גאָר שווער! פּרובירן די פאלגענדע: באַקומען אויף אַלע פערז, מיט דיין באַט אין די לופט, און שטעלן דיין באַק אויף די שטאָק. אויב עס איז סטאַרץ צו שאַטן, דערנענטערן זיך אַ ביסל מאל, דעריבער דרייען ווידער, און ווידער. אפֿשר עס העלפט אויב איר ויסנעמען די זאַץ ""איך קענען נישט קוועטשן"" אין די קאָפּ איבערחזרן. אָטעמען נאָרמאַלי צווישן אַרבעט.

סאָורסעס

באָסאָמוואָרטה א, Bettany-Saltikov י 2006. נאָר גענומען אַ טיף אָטעם … וואַלסאַלוואַ פּושינג אין די רגע בינע פון ​​אַרבעט אויף מאַטערנאַל און פיטאַל וועללבעינג. MIDIRS מידיוויפערי דיגעסט 16 (2): 157-165.

דאָוון ז, טרענט מידוויפערי גרופע, יונגע C, עט על. 2004. דער פרי פּושינג דרינגלעך: פיר און דיסקאָרס. אין: Downe S. ed. נאָרמאַל געבורטבוך: Evidence and Debate London: Churchill Livingstone: 121-40.

ענקין מ, קיז מדזשנק, נילסאָן דזש, עט על. 2000. א גייד צו עפעקטיוו קער אין שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. 3rd edition. אָקספֿאָרד: אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט פרעסע.

מידיר. 2008. Non-epidural pain relief strategies for labor. MIDIRS Informed Choice - פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס 14.

NCCWCH. 2007. ינטראַפּעד זאָרגן: זאָרג פון געזונט פרויען און זייער בייביז בעשאַס קימפּעט. נאַציאָנאַלער קאָללאַבאָראַטינג צענטער פֿאַר וואָמען און קינדער 'ס געזונט. קליניש גיידליינז. לאָנדאָן: RCOG Press. וווווו. פייַן. אָרג. וק [פּדף טעקע 3. 09 מב; צוטריט צו נאוועמבער 2008]

ראָבערץ דזשע, גאָלדסטעין סאַ, Gruener JS, et al. 1987. א דעסקריפּטיווע אַנאַליסיס פון ינוואַלאַנטערי שייַכעס-אַראָפּ השתדלות בעשאַס די יקספּליסיוו פאַסע פון ​​אַרבעט. J אָווסטעט גינעקאָל נעאָנאַטאַל נורס 16 (1): 48-55. זען

סאָורסעס באַהאַלטן קוואלן

פאָלקס הודעות

רעקאָממענדעד 2018

15 וועגן אַ גליקלעך קינדשאַפט
מישפּאָכע

15 וועגן אַ גליקלעך קינדשאַפט

ווי טאָן איך מאַכן מיין קינד צופרידן? עס איז קיין מאַגיש פאָרמולע פֿאַר עלטערן, ווייַל ליידער עס איז נישט געמעל בילדונג. יעדער סיטואַציע ריקווייערז אַ נייַע באַשלוס און יעדער קינד איז אַנדערש, ווי אַלע עלטערן זענען יינציק. אָבער, עס זענען אַ ביסל כּללים פון גראָבער פינגער אַז קענען העלפן איר צו געבן דיין געליבטער אַ גליקלעך קינדשאַפט.
לייענען מער
יינגל נעמען מיט E - רובֿ פאָלקס ערשטער נעמען מיט E
שוואַנגערשאַפט

יינגל נעמען מיט E - רובֿ פאָלקס ערשטער נעמען מיט E

E איז די פינפט בריוו אין די Alphabet, און Offers אַ קייט פון קלאַסיש און ומגעוויינטלעך ערשטער נאָמען פֿאַר יינגלעך , מיר האָבן ליסטעד די מערסט פאָלקס פון זיי דאָ פֿאַר איר. אגב, די נעמען קומען פון אַלע איבער די וועלט. און אויב עס טורנס אויס צו זיין אַ מיידל, מיר אויך האָבן אַ רשימה פון די מערסט פאָלקס מיידל נעמען מיט E פֿאַר איר.
לייענען מער
קויפן אַ בעיבי טרעגער
בייבי

קויפן אַ בעיבי טרעגער

א בעיבי טרעגער איז באַקוועם פֿאַר איר און באַקוועם פֿאַר דיין בעיבי. וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו וויסן וועגן בעיבי קאַריערז? רובֿ בעיבי קאַריערז קענען זיין געוויינט רעכט נאָך די בעיבי 'ס געבורט און זענען אַ גרויס הילף צו פילע מוטערס אין די ערשטער וואָכן. ספּעציעל פֿאַר מוטערס וואס ווילן צו האַלטן זייער קינדער נאָענט צו זיי אין דעם טאָג.
לייענען מער
טרעאַטמענט פֿאַר ינפערטיליטי: ינטראַסיטאָפּלאַסמיק זיירע ינדזשעקטיאָן (יקסי)
געוואלט קינד

טרעאַטמענט פֿאַר ינפערטיליטי: ינטראַסיטאָפּלאַסמיק זיירע ינדזשעקטיאָן (יקסי)

פון ינפערטיליטי, יקסי (ינטראַסיטאָפּלאַסמיק זיירע ינדזשעקשאַן) איז אַ מיטל אין וויטראָ פערטיליזאַטיאָן) באַהאַנדלונג קענען ווערן געניצט (ווי טייל פון אַ יווף. עס איז געווען באַקענענ אין 1992 און וועלקאַמד ווי אַ ברייקטרו אין גיביקייַט טריטמאַנץ ווו די פּראָבלעם איז געווען זכר. זינט דעמאָלט יקסי איז די מערסט מצליח אופֿן אין טרעאַטינג זכר ינפערטיליטי און האט ריפּלייסט אנדערע מעטהאָדס אַזאַ ווי סוזי (סובזאָנאַל זיירע ינדזשעקשאַן)
לייענען מער
12 חודש - בעיבי וואָס דיין בעיבי איז וויסן דיין בעיבי 'ס אַנטוויקלונג
בייבי

12 חודש - בעיבי וואָס דיין בעיבי איז וויסן דיין בעיבי 'ס אַנטוויקלונג

די ערשטער טריט אַ וויכטיק מאָמענט אין דער ריכטונג פון גראָוינג אַרויף איז קומענדיק - אַמאָל דעם חודש, דיין בעיבי קען אַרויספאָדערן זיין ערשטער זעלבשטענדיק טריט (כאָטש מאל עס נאָך נעמט וואָכן אָדער חדשים, אַזוי טאָן ניט זאָרג. אויב דיין בעיבי דעם חודש איז ניט שוין פליסנדיק). רובֿ קינדער טיפּאָע אויף דעם ערשטער ריז שריט
לייענען מער
יינגל נעמען מיט איך - פאָלקס ערשטער נעמען מיט איך
שוואַנגערשאַפט

יינגל נעמען מיט איך - פאָלקס ערשטער נעמען מיט איך

אָנהייבן שטיל מאָל אין סדר צו קוקן פֿאַר אַ נאָמען פֿאַר דיין אַנבאָרן קינד! עס איז אָפֿט מער שווער ווי דערוואַרט צו שטימען אויף אַ נאָמען. אפֿשר איר שוין וויסן אַז איר דערוואַרטן אַ יינגל? איר זאלט ​​האָבן אויך אַ פאָכער פון יינגל נעמען איך? דעמאָלט טשעק אויס מאל אָבער אונדזער רשימה פון די מערסט פאָלקס נאָמען פֿאַר יינגלעך אַז אָנהייבן מיט די בריוו איך אויף.
לייענען מער
עצות פֿאַר אַ גאַנץ ווערקאַוט בעשאַס שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט

עצות פֿאַר אַ גאַנץ ווערקאַוט בעשאַס שוואַנגערשאַפט

פארוואס ספּאָרט אין שוואַנגערשאַפט? געזונט professionals קענען די positive השפּעה פון ספּאָרט אויף שוואַנגערשאַפט אָפֿט גענוג לויב - אָבער בלויז ווי לאַנג ווי די טריינינג איז מעסיק און עס איז קיין ריזיקירן פון Falls אָדער אַקסאַדאַנץ. רעקאַמענדיד ספּאָרט זענען שווימערייַ, יאָגאַ, גיין און ליכט עראָוביקס.
לייענען מער
אויף אַ עקספּלעריישאַן רייַזע!
טאַדלער

אויף אַ עקספּלעריישאַן רייַזע!

זאל ס זאָגן, ווי עס איז: אונדזער קינדער וועט אויך אָפט קלאַמפּט אין אונדזער טעגלעך, מאל העקטיק ריטם. דאס איז נישט צו ויסמייַדן, אָבער איצט און דעמאָלט איר זאָל יבעררוק אַראָפּ אַ ביסל גירז און אַדאַפּט צו דיין קינד שריט. ווען איר געפֿינען געלעגנהייט, לאָזן דיין קינד אָפּצאָל פֿאַר איין אָדער צוויי שעה און נאָר נאָכפאָלגן אים.
לייענען מער