ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט

Watch As I Write A Complete Article (מייַ 2019).

Anonim

ווי טאָן געהעריק ברידינג העלפן מיר בעשאַס קימפּעט ?

רהיטהיק ברידינג בעשאַס טשילדבירט קענען העלפן איר און דיין בעיבי מיט מער זויערשטאָף. ברעאַטהינג טעקניקס אויך העלפן איר צו בעסער פירן דיין אַרבעט און מאַכן דיין געבורט מער ענדזשויאַבאַל.

רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס, אַרייַנגערעכנט ברידינג טעקניקס, אויך העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניצן ינווייסיוו טעקניקס.

ימאַדזשאַן, איר וואָלט פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין ברידינג - אויב איר דערפאַרונג דעם, איר פֿאַרשטיין אַוואַדע די וויכטיקייט פון גלאַט ברידינג בעשאַס אַרבעט.

ברידינג און היפּערווענטילאַטיאָן

אויב איר זענט געשפּאַנט און דערשראָקן, דיין ברידינג שאַלאָוער און שנעלער. איר פּלייצעס זענען פּולד אַרויף, און איר האַלדז און אַקסל מאַסאַלז זענען שטרענג און געשווינד. אויב דיין דייַגעס ינקריסאַז צו פּאַניק איצט, איר אָנהייבן צו היפּערווענטילאַטע: אַז מיטל איר אָטעמען צו פיל און אויך קליין. דורך פּאַניק, דיין גוף קענען נישט גענוג נוצן די בנימצא זויערשטאָף פֿאַר איר און דיין בעיבי; קאָפּשווינדל און אַ געפיל פון אָנווער פון קאָנטראָל זענען די רעזולטאַט. איר פילן אַ טינגגלינג אין דיין פינגער, און דיין מויל פילז נאַמז.

אַלע די ריאַקשאַנז זענען נאָרמאַל אין דייַגעס און דרוק סיטואַטיאָנס. אָבער, דער גוף קען נישט געדויערן לאַנג, דעמאָלט ער איז ויסגעמאַטערט. אין אַרבעט, איר האָבן צו האַלטן אַרויף דיין ענערגיע געזונט. אין דערצו, דיין בעיבי דאַרף ווי פיל זויערשטאָף ווי מעגלעך צו בלייַבנ לעבן די כאַרדשיפּס פון קימפּעט.

לאַבאָראַטאָריע ברעאַטהינג טעטשניקוועס

נאָענט דיין אויגן פֿאַר אַ מאָמענט און פאָקוס אויף דיין ברידינג.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי ריטיטיק דיין ברידינג. איר אָטעמען אין און נעמען אַ קורץ ברעכן איידער ויסזאָגן ווידער. די עקסכאַליישאַן זאָל זיין וועגן דרייַ מאָל ווי לאַנג און טיף ווי ברידינג - ביז די לונגען זענען ""ליידיק"" אַז ס 'גוט ווען איר ויסאָטעמען מיט קול, אַזוי ""דערטרונקען געווארן.""; מיט אַ נידעריק קול אַן א סינגס. איידער איר אָטעמען ווידער, נעמען אַ ביסל ברעכן ווי געזונט.

בעשאַס אַרבעט, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין ברידינג שטענדיק. איר זאָל פּרובירן צו ויסמייַדן אַז אייער ברידינג איז פּליטקע מיט זייער שווער אַרבעט - פֿאַר בייַשפּיל מיט ""שיידז"" אָדער אָכצן

פּראָסט ברידינג טעקניקס

טראַכטן פון ""זאל גיין,"" איצט פּרובירן ווייַטערדיק די צוויי ווערטער געניטונג .. צי איר טראַכטן ווען איר אָטעמען אין ""לאָזן"" און אויף די ויסאָטעמען ""לאס"" עקן דו זאלסט נישט האַלטן, אָבער איבערחזרן ברידינג ווידער און ווידער ""לאָזן גיין,"" טריינג צו מאַכן איר ווייך קיין שפּאַנונג אויס פון דיין גוף אויף די ויסאָטעמען Focus … און אויף די מוסקל טיילן וואָס זענען יוזשאַוואַלי געשפּאַנט אין דרוק.געדענקען, יעדער מאָל איר ויסנעמען, טראַכטן ""… looooooos"". אויבן אַלע, איר האָבן צו קאַנסאַנטרייט אויף ויסמישונג - די ינאַליישאַן כאַפּאַנז דורך זיך.

פּרובירן צו ויסמיידן דורך דיין נאָז און אויס דורך דיין מויל. דער מויל זאָל זיין גאַנץ רילאַקסט און רילאַקסט ווי איר לאָזן די לופט אויס. א דורך די נאָז, אויס דורך די מויל. פילע פרויען געפֿינען עס גרינגער צו מאַכן אַ געזונט ווען ויסשיט, פֿאַר בייַשפּיל: ""אָאָאָאָאָאָאָה"" אָדער ""אַאַאַאַאַאַה"". טרינקען עטלעכע וואַסער צווישן אַרבעט אַזוי אַז דיין מויל טוט נישט טרוקן אויס.

ברעאַטהינג סופּפּאָרט

עס איז ניט שטענדיק גרינג צו אָטעמען קעסיידער און אָפּרוען ווען איר באַהאַלטן זיך ווען איר זענט אין ווייטיק, מיד און געפיל ווי דיין אַרבעט האט געדויערט אויף אייביק. אַז ס ווו איר דאַרפֿן די הילף פון דיין געבוירן שוטעף. ער אָדער זי קענען אַרוישעלפן דיין רעגולער ברידינג מיט ברידינג מיט איר. ער / זי זאָל האָבן אויג קאָנטאַקט מיט איר, האַלטן דיין הענט אָדער שטעלן דיין הענט אויף דיין פּלייצעס - אָבער ביטע, טאָן ניט זיין שווער!

אויב דאָס טוט נישט אַרבעטן, עס איז גענוג פֿאַר די שוטעף צו מאַכן זיין אָטעם געזונט. דאָס איז אויך אַ מייַלע, ווייַל איר זאָל אָטעמען הילכיק. אויב דיין ברידינג איז אויך געשווינד, דיין שוטעף אויך פאַק די ריטם אין די פאָרעם פון אַ פּראַלאָנגד ויסשיידונג.

ברעאַטינג און פּושינג

אין די רגע פאַסע פון ​​אַרבעט (אַרייַנגערעכנט די אַרויסוואַרף פאַסע), איר וועט שטופּן דיין בעיבי אין דער וועלט. פילע פרויען טענד צו האַלטן זייער אָטעם בשעת פּושינג. אַז ס פייַן, ווי לאַנג ווי איר לאָזן די פול דרוק גיין אַראָפּ און נישט אין די צוריק פון דיין האַלדז. אבער אַז טוט נישט פּאַסירן ווען די אָנפרעג צו דריקן קומט אויף זייַן אייגן און איז נישט דיקטאַד דורך אַבסטאַטרישאַן.

אבער עס וועט זיין בעסער אויב איר אָטעמען אין טיף ווי באַלד ווי דער ווייטיק הייבט, און דעמאָלט ויסמישען סלאָולי ווי איר דריקן - מיט אַ פפפפף: אַז ריליווז די דאַם. אין דעם וועג איר אויך באַפרייַען דיין האַלדז און טייַנען אַ געזונט ברידינג ריטם, וואָס אין טורנס מאכט פּושינג מער עפעקטיוו. אויב איר האָט עפּידוראַל אַניסטיזשאַ, איר זענט נישט פּונקט זיכער ווען צו דריקן. אין דעם פאַל, אָטעמען אין דיפּלי ווען דיין מידי וויפי זאגט אַז אַ וויי איז אויף די וועג. ווי איר ויסנעמען, לאָזן דיין געדאנקען וואַנדערן אַראָפּ די גוף, און ווען איר דערגרייכן דיין בעיבי 'ס קאָפּ צווישן דיין לעגס, איר האָבן צו שטופּן.

עטלעכע פרויען זענען געזאָגט צו האַלטן זייער אָטעם און דריקן פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. אַז ס 'נישט אַ גוט געדאַנק. זיי וועט צונעמען זיך און דיין בעיבי פון זויערשטאָף און ויסמאַטערן מער געשווינד. רוק ווי פילע מאָל ווי איר ווי אין אַ צונויפצי. פיר אָדער פינף מאל אַ וואָך זענען וועגן גענוג.

דער געדאַנק איז צו האַלטן דיין מויל עפענען אין די סליידינג פאַסע, אָבער צו אָטעמען כּמעט קיין לופט דורך דיין מויל, אָבער צו שטופּן אַלץ אַראָפּ מיט די הילף פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.עפּעס ווי אַ קינד פון וועגן איין און אַ האַלב יאר, סקאַטינג און מיט עפענען מויל זיין גרויס געשעפט אין די וויקעלע.

אָטעמען אָן פּושינג

מאל פרויען פילן די פּרווון צו קוועטשן איידער די סערוויקס איז גאָר דיילייטאַד. אין אַזאַ פאַל, דיין מידוויפע וועט אָנווייַזן איר צו האַלטן טאן אַזוי צו געבן דיין סערוויקס צייַט צו עפענען. וואָס קענען זיין גאָר שווער! פּרובירן די פאלגענדע: באַקומען אויף אַלע פערז, מיט דיין באַט אין די לופט, און שטעלן דיין באַק אויף די שטאָק. אויב עס איז סטאַרץ צו שאַטן, דערנענטערן זיך אַ ביסל מאל, דעריבער דרייען ווידער, און ווידער. אפֿשר עס העלפט אויב איר ויסנעמען די זאַץ ""איך קענען נישט קוועטשן"" אין די קאָפּ איבערחזרן. אָטעמען נאָרמאַלי צווישן אַרבעט.

סאָורסעס

באָסאָמוואָרטה א, Bettany-Saltikov י 2006. נאָר גענומען אַ טיף אָטעם … וואַלסאַלוואַ פּושינג אין די רגע בינע פון ​​אַרבעט אויף מאַטערנאַל און פיטאַל וועללבעינג. MIDIRS מידיוויפערי דיגעסט 16 (2): 157-165.

דאָוון ז, טרענט מידוויפערי גרופע, יונגע C, עט על. 2004. דער פרי פּושינג דרינגלעך: פיר און דיסקאָרס. אין: Downe S. ed. נאָרמאַל געבורטבוך: Evidence and Debate London: Churchill Livingstone: 121-40.

ענקין מ, קיז מדזשנק, נילסאָן דזש, עט על. 2000. א גייד צו עפעקטיוו קער אין שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. 3rd edition. אָקספֿאָרד: אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט פרעסע.

מידיר. 2008. Non-epidural pain relief strategies for labor. MIDIRS Informed Choice - פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס 14.

NCCWCH. 2007. ינטראַפּעד זאָרגן: זאָרג פון געזונט פרויען און זייער בייביז בעשאַס קימפּעט. נאַציאָנאַלער קאָללאַבאָראַטינג צענטער פֿאַר וואָמען און קינדער 'ס געזונט. קליניש גיידליינז. לאָנדאָן: RCOG Press. וווווו. פייַן. אָרג. וק [פּדף טעקע 3. 09 מב; צוטריט צו נאוועמבער 2008]

ראָבערץ דזשע, גאָלדסטעין סאַ, Gruener JS, et al. 1987. א דעסקריפּטיווע אַנאַליסיס פון ינוואַלאַנטערי שייַכעס-אַראָפּ השתדלות בעשאַס די יקספּליסיוו פאַסע פון ​​אַרבעט. J אָווסטעט גינעקאָל נעאָנאַטאַל נורס 16 (1): 48-55. זען

סאָורסעס באַהאַלטן קוואלן

פאָלקס הודעות

רעקאָממענדעד 2019

קעסיידערדיק מידקייַט אין שוואַנגערשאַפט: ביסט עס נאַטירלעך רעמעדיעס?
שוואַנגערשאַפט

קעסיידערדיק מידקייַט אין שוואַנגערשאַפט: ביסט עס נאַטירלעך רעמעדיעס?

וואָס איז די סיבה פֿאַר פּערסיסטענט מידקייַט אין שוואַנגערשאַפט? Fatigue is normal during pregnancy because your body needs to work very hard for your baby to develop and grow. פילע שוואַנגער ווייבער פילן קעסיידער מיד, ליסטלעסס אָדער מיד, ספּעציעל אין דער ערשטער חדשים ווען דיין גוף האט צו האַנדלען מיט עקסטרעם כאָרמאָונאַל ענדערונגען.
לייענען מער
עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער
בייבי

עלטערן עצות: ביליק דעקערייטינג געדאנקען פֿאַר די קינדער-צימער

שיין, איר מוזן אַרייַננעמען קיין קליין קרעדיט. דעקאָ זאכן פון די קראָם קענען זיין זייער טייַער, אָבער איר קענען טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן זיך. היים-געמאכט היים אַקסעסעריז וועט געבן דיין קידס אָרט די פערזענלעכע פאַרבינדן, וואָס מאכט עס עפּעס זייער ספּעציעל. אפשר די גרויס געדאנקען פון בייסקענטער עלטערן זענען נאָר די שפּיץ אַז ינספּייערז דיין שאפן צו מאַכן די קינדער - צימער ימאַדזשאַנאַטיוו.
לייענען מער
לייענען עצות: וואָס מאַשין אַוועקזעצן איז רעקאַמענדיד?
בייבי

לייענען עצות: וואָס מאַשין אַוועקזעצן איז רעקאַמענדיד?

ווער זענען די בעסטער טעסטערס פֿאַר מאַשין סיץ? פון קורס די עלטערן, וואס האָבן געווינען פּראַקטיש דערפאַרונג יעדער טאָג. לייענען וואָס זיצן בייביסענטער עלטערן האָבן אַ גוטע דערפאַרונג מיט און וואָס זייער סעלעקציע קרייטיריאַ זענען געווען. גרינג ינסטאַלירונג ""עס איז געווען וויכטיק אַז די אַוועקזעצן איז גוט רעינפּאַססט אין ביידע קאַרס פֿון אונדז און אויך שנעל קאָנווערטיבלע.
לייענען מער
קויפן אַ צוריק טרעגער
בייבי

קויפן אַ צוריק טרעגער

באַקאַלז זענען דיזיינד פֿאַר בייביז איבער זעקס חדשים פון עלטער ווען זיי קענען זיצן אַליין און זייער האַלדז מאַסאַלז זענען שטאַרק. צוריק רעסץ זענען בנימצא אין פאַרשידענע ווערייישאַנז - מיט מעטאַל ראַם ווי אַ באַקפּאַק אָדער אָן אַזאַ. מאַנדוקאַס, באָנדאָלינאָס און מיי טייז, וואָס איר קענען טראָגן ביידע בייַ די פראָנט און אויף די צוריק.
לייענען מער
אַזוי ברענגען דיין געשלעכט לעבן צוריק אויף שפּור
בייבי

אַזוי ברענגען דיין געשלעכט לעבן צוריק אויף שפּור

זייער ערשטער שלאָס בעיבי זאָל וועלד צוזאַמען איר און אייער שוטעף נעענטער אין יעדער וועג. אָבער פֿאַר פארשידענע סיבות, איינער פון די פּאַרטנערס זאל זיין אַזוי פאַרנומען מיט זייַן נייַ ראָלע וואָס פּלוצלינג עס איז קיין אינטערעס אין געשלעכט ענימאָר. דאס קען פּאַסירן צו ביידע פּאַרטנערס און עס ס געשעעניש צו די ניי-מינטעד בייסענטער טאַטע פיל.
לייענען מער
נאָך קישן
בייבי

נאָך קישן

מיסטאָמע אַנדערש (יקספּעקטינג) מוטערס האָבן דערציילט איר וועגן עס אָדער די שפּיץ געקומען פון דיין מידוויפע - שוועסטערייַ פּילז זענען זייער פאָלקס. זיי קוקן ווי ריז, קערווד סאָסידזשיז און קענען זיין אַרויף צו צוויי מעטער לאַנג און אַרויף צו פיר קילאָגראַמס. אָבער, טראָץ זייער בולקינעסס פּראַקטיש ראָלעס ביידע אין שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס זענען פאָלקס ווייַל זיי זענען פּראַקטיש אין פילע סיטואַטיאָנס.
לייענען מער
גרופע ב סטראַפּטאָקאָקקוס אין שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט

גרופע ב סטראַפּטאָקאָקקוס אין שוואַנגערשאַפט

וואָס זענען גרופּע ב סטרעפּטאָקאָקסי ? גרופּע ב סטרעפּטאָקאָקסי אָדער ב סטרעפּטאָקאָקסי זענען איינער פון פילע טייפּס פון באַקטיריאַ וואָס לעבן אין די מענטשלעך גוף. בעערעך איינער אין דרייַ ווייבער האט דעם סטרעפּטאָקאָקקוס אָן ווייסט עס (כיט און דזשאַרדין 2010). וועגן איינער-דריט פון אַלע שוואַנגער ווייבער האט גרופּע ב סטרעפּטאָקאָקקוס אין איר וואַגינע.
לייענען מער
מילך פּאָמפּע אויס
בייבי

מילך פּאָמפּע אויס

וואָס מילך פּאַמפּינג אויס? פּאָמפּע אַוועק מילך איר אַלע האָט גערופֿן דעם מעטהאָדס דורך וואָס איר קענען לויפן ברוסט מילך פון דיין ברוסט אָן ברוסט-קאָרמען. איר קענען טאָן דעם ווי גייט: האַנט מיט אַ מאַנואַל פּאָמפּע מיט אַן עלעקטריש פּאָמפּע אַמאָל איר האָבן פּאַמפּט די מילך, איר קענען אין לאגלען אָדער אנדערע קאַנטיינערז אין די פרידזשידער אָדער האַלטן פריזער צו פיטער דיין בעיבי שפּעטער.
לייענען מער