ברידינג טעקניקס פֿאַר אַרבעט

Watch As I Write A Complete Article (פעברואַר 2019).

Anonim

ווי טאָן געהעריק ברידינג העלפן מיר בעשאַס קימפּעט ?

רהיטהיק ברידינג בעשאַס טשילדבירט קענען העלפן איר און דיין בעיבי מיט מער זויערשטאָף. ברעאַטהינג טעקניקס אויך העלפן איר צו בעסער פירן דיין אַרבעט און מאַכן דיין געבורט מער ענדזשויאַבאַל.

רעלאַקסאַטיאָן טעקניקס, אַרייַנגערעכנט ברידינג טעקניקס, אויך העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ניצן ינווייסיוו טעקניקס.

ימאַדזשאַן, איר וואָלט פאַרלירן קאָנטראָל פון דיין ברידינג - אויב איר דערפאַרונג דעם, איר פֿאַרשטיין אַוואַדע די וויכטיקייט פון גלאַט ברידינג בעשאַס אַרבעט.

ברידינג און היפּערווענטילאַטיאָן

אויב איר זענט געשפּאַנט און דערשראָקן, דיין ברידינג שאַלאָוער און שנעלער. איר פּלייצעס זענען פּולד אַרויף, און איר האַלדז און אַקסל מאַסאַלז זענען שטרענג און געשווינד. אויב דיין דייַגעס ינקריסאַז צו פּאַניק איצט, איר אָנהייבן צו היפּערווענטילאַטע: אַז מיטל איר אָטעמען צו פיל און אויך קליין. דורך פּאַניק, דיין גוף קענען נישט גענוג נוצן די בנימצא זויערשטאָף פֿאַר איר און דיין בעיבי; קאָפּשווינדל און אַ געפיל פון אָנווער פון קאָנטראָל זענען די רעזולטאַט. איר פילן אַ טינגגלינג אין דיין פינגער, און דיין מויל פילז נאַמז.

אַלע די ריאַקשאַנז זענען נאָרמאַל אין דייַגעס און דרוק סיטואַטיאָנס. אָבער, דער גוף קען נישט געדויערן לאַנג, דעמאָלט ער איז ויסגעמאַטערט. אין אַרבעט, איר האָבן צו האַלטן אַרויף דיין ענערגיע געזונט. אין דערצו, דיין בעיבי דאַרף ווי פיל זויערשטאָף ווי מעגלעך צו בלייַבנ לעבן די כאַרדשיפּס פון קימפּעט.

לאַבאָראַטאָריע ברעאַטהינג טעטשניקוועס

נאָענט דיין אויגן פֿאַר אַ מאָמענט און פאָקוס אויף דיין ברידינג.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי ריטיטיק דיין ברידינג. איר אָטעמען אין און נעמען אַ קורץ ברעכן איידער ויסזאָגן ווידער. די עקסכאַליישאַן זאָל זיין וועגן דרייַ מאָל ווי לאַנג און טיף ווי ברידינג - ביז די לונגען זענען ""ליידיק"" אַז ס 'גוט ווען איר ויסאָטעמען מיט קול, אַזוי ""דערטרונקען געווארן.""; מיט אַ נידעריק קול אַן א סינגס. איידער איר אָטעמען ווידער, נעמען אַ ביסל ברעכן ווי געזונט.

בעשאַס אַרבעט, עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין ברידינג שטענדיק. איר זאָל פּרובירן צו ויסמייַדן אַז אייער ברידינג איז פּליטקע מיט זייער שווער אַרבעט - פֿאַר בייַשפּיל מיט ""שיידז"" אָדער אָכצן

פּראָסט ברידינג טעקניקס

טראַכטן פון ""זאל גיין,"" איצט פּרובירן ווייַטערדיק די צוויי ווערטער געניטונג .. צי איר טראַכטן ווען איר אָטעמען אין ""לאָזן"" און אויף די ויסאָטעמען ""לאס"" עקן דו זאלסט נישט האַלטן, אָבער איבערחזרן ברידינג ווידער און ווידער ""לאָזן גיין,"" טריינג צו מאַכן איר ווייך קיין שפּאַנונג אויס פון דיין גוף אויף די ויסאָטעמען Focus … און אויף די מוסקל טיילן וואָס זענען יוזשאַוואַלי געשפּאַנט אין דרוק.געדענקען, יעדער מאָל איר ויסנעמען, טראַכטן ""… looooooos"". אויבן אַלע, איר האָבן צו קאַנסאַנטרייט אויף ויסמישונג - די ינאַליישאַן כאַפּאַנז דורך זיך.

פּרובירן צו ויסמיידן דורך דיין נאָז און אויס דורך דיין מויל. דער מויל זאָל זיין גאַנץ רילאַקסט און רילאַקסט ווי איר לאָזן די לופט אויס. א דורך די נאָז, אויס דורך די מויל. פילע פרויען געפֿינען עס גרינגער צו מאַכן אַ געזונט ווען ויסשיט, פֿאַר בייַשפּיל: ""אָאָאָאָאָאָאָה"" אָדער ""אַאַאַאַאַאַה"". טרינקען עטלעכע וואַסער צווישן אַרבעט אַזוי אַז דיין מויל טוט נישט טרוקן אויס.

ברעאַטהינג סופּפּאָרט

עס איז ניט שטענדיק גרינג צו אָטעמען קעסיידער און אָפּרוען ווען איר באַהאַלטן זיך ווען איר זענט אין ווייטיק, מיד און געפיל ווי דיין אַרבעט האט געדויערט אויף אייביק. אַז ס ווו איר דאַרפֿן די הילף פון דיין געבוירן שוטעף. ער אָדער זי קענען אַרוישעלפן דיין רעגולער ברידינג מיט ברידינג מיט איר. ער / זי זאָל האָבן אויג קאָנטאַקט מיט איר, האַלטן דיין הענט אָדער שטעלן דיין הענט אויף דיין פּלייצעס - אָבער ביטע, טאָן ניט זיין שווער!

אויב דאָס טוט נישט אַרבעטן, עס איז גענוג פֿאַר די שוטעף צו מאַכן זיין אָטעם געזונט. דאָס איז אויך אַ מייַלע, ווייַל איר זאָל אָטעמען הילכיק. אויב דיין ברידינג איז אויך געשווינד, דיין שוטעף אויך פאַק די ריטם אין די פאָרעם פון אַ פּראַלאָנגד ויסשיידונג.

ברעאַטינג און פּושינג

אין די רגע פאַסע פון ​​אַרבעט (אַרייַנגערעכנט די אַרויסוואַרף פאַסע), איר וועט שטופּן דיין בעיבי אין דער וועלט. פילע פרויען טענד צו האַלטן זייער אָטעם בשעת פּושינג. אַז ס פייַן, ווי לאַנג ווי איר לאָזן די פול דרוק גיין אַראָפּ און נישט אין די צוריק פון דיין האַלדז. אבער אַז טוט נישט פּאַסירן ווען די אָנפרעג צו דריקן קומט אויף זייַן אייגן און איז נישט דיקטאַד דורך אַבסטאַטרישאַן.

אבער עס וועט זיין בעסער אויב איר אָטעמען אין טיף ווי באַלד ווי דער ווייטיק הייבט, און דעמאָלט ויסמישען סלאָולי ווי איר דריקן - מיט אַ פפפפף: אַז ריליווז די דאַם. אין דעם וועג איר אויך באַפרייַען דיין האַלדז און טייַנען אַ געזונט ברידינג ריטם, וואָס אין טורנס מאכט פּושינג מער עפעקטיוו. אויב איר האָט עפּידוראַל אַניסטיזשאַ, איר זענט נישט פּונקט זיכער ווען צו דריקן. אין דעם פאַל, אָטעמען אין דיפּלי ווען דיין מידי וויפי זאגט אַז אַ וויי איז אויף די וועג. ווי איר ויסנעמען, לאָזן דיין געדאנקען וואַנדערן אַראָפּ די גוף, און ווען איר דערגרייכן דיין בעיבי 'ס קאָפּ צווישן דיין לעגס, איר האָבן צו שטופּן.

עטלעכע פרויען זענען געזאָגט צו האַלטן זייער אָטעם און דריקן פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. אַז ס 'נישט אַ גוט געדאַנק. זיי וועט צונעמען זיך און דיין בעיבי פון זויערשטאָף און ויסמאַטערן מער געשווינד. רוק ווי פילע מאָל ווי איר ווי אין אַ צונויפצי. פיר אָדער פינף מאל אַ וואָך זענען וועגן גענוג.

דער געדאַנק איז צו האַלטן דיין מויל עפענען אין די סליידינג פאַסע, אָבער צו אָטעמען כּמעט קיין לופט דורך דיין מויל, אָבער צו שטופּן אַלץ אַראָפּ מיט די הילף פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.עפּעס ווי אַ קינד פון וועגן איין און אַ האַלב יאר, סקאַטינג און מיט עפענען מויל זיין גרויס געשעפט אין די וויקעלע.

אָטעמען אָן פּושינג

מאל פרויען פילן די פּרווון צו קוועטשן איידער די סערוויקס איז גאָר דיילייטאַד. אין אַזאַ פאַל, דיין מידוויפע וועט אָנווייַזן איר צו האַלטן טאן אַזוי צו געבן דיין סערוויקס צייַט צו עפענען. וואָס קענען זיין גאָר שווער! פּרובירן די פאלגענדע: באַקומען אויף אַלע פערז, מיט דיין באַט אין די לופט, און שטעלן דיין באַק אויף די שטאָק. אויב עס איז סטאַרץ צו שאַטן, דערנענטערן זיך אַ ביסל מאל, דעריבער דרייען ווידער, און ווידער. אפֿשר עס העלפט אויב איר ויסנעמען די זאַץ ""איך קענען נישט קוועטשן"" אין די קאָפּ איבערחזרן. אָטעמען נאָרמאַלי צווישן אַרבעט.

סאָורסעס

באָסאָמוואָרטה א, Bettany-Saltikov י 2006. נאָר גענומען אַ טיף אָטעם … וואַלסאַלוואַ פּושינג אין די רגע בינע פון ​​אַרבעט אויף מאַטערנאַל און פיטאַל וועללבעינג. MIDIRS מידיוויפערי דיגעסט 16 (2): 157-165.

דאָוון ז, טרענט מידוויפערי גרופע, יונגע C, עט על. 2004. דער פרי פּושינג דרינגלעך: פיר און דיסקאָרס. אין: Downe S. ed. נאָרמאַל געבורטבוך: Evidence and Debate London: Churchill Livingstone: 121-40.

ענקין מ, קיז מדזשנק, נילסאָן דזש, עט על. 2000. א גייד צו עפעקטיוו קער אין שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. 3rd edition. אָקספֿאָרד: אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט פרעסע.

מידיר. 2008. Non-epidural pain relief strategies for labor. MIDIRS Informed Choice - פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס 14.

NCCWCH. 2007. ינטראַפּעד זאָרגן: זאָרג פון געזונט פרויען און זייער בייביז בעשאַס קימפּעט. נאַציאָנאַלער קאָללאַבאָראַטינג צענטער פֿאַר וואָמען און קינדער 'ס געזונט. קליניש גיידליינז. לאָנדאָן: RCOG Press. וווווו. פייַן. אָרג. וק [פּדף טעקע 3. 09 מב; צוטריט צו נאוועמבער 2008]

ראָבערץ דזשע, גאָלדסטעין סאַ, Gruener JS, et al. 1987. א דעסקריפּטיווע אַנאַליסיס פון ינוואַלאַנטערי שייַכעס-אַראָפּ השתדלות בעשאַס די יקספּליסיוו פאַסע פון ​​אַרבעט. J אָווסטעט גינעקאָל נעאָנאַטאַל נורס 16 (1): 48-55. זען

סאָורסעס באַהאַלטן קוואלן

פאָלקס הודעות

רעקאָממענדעד 2019

Lifestyle טשעקליסט
געוואלט קינד

Lifestyle טשעקליסט

זיי האָבן באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ משפּחה. אָבער ביסט איר טאַקע גרייט פֿאַר וואָס? אויב איר ענדערן דיין לייפסטייל אַ ביסל, איר וועט געבן דיין בעיבי אַ גאנץ אָנהייב אין לעבן. לייענען דעם רשימה (איר קענען אויך דרוקן עס אויס) צו געפינען אויס אויב דאָס איז די רעכט צייַט פֿאַר אַ קינד. (פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז אָדער טעסץ
לייענען מער
אַזוי ברענגען דיין געשלעכט לעבן צוריק אויף שפּור
בייבי

אַזוי ברענגען דיין געשלעכט לעבן צוריק אויף שפּור

זייער ערשטער שלאָס בעיבי זאָל וועלד צוזאַמען איר און אייער שוטעף נעענטער אין יעדער וועג. אָבער פֿאַר פארשידענע סיבות, איינער פון די פּאַרטנערס זאל זיין אַזוי פאַרנומען מיט זייַן נייַ ראָלע וואָס פּלוצלינג עס איז קיין אינטערעס אין געשלעכט ענימאָר. דאס קען פּאַסירן צו ביידע פּאַרטנערס און עס ס געשעעניש צו די ניי-מינטעד בייסענטער טאַטע פיל.
לייענען מער
עצות פֿון באַביסענטער עלטערן: וואָס צו אָנהייבן מיט קאַמפּלאַמענטשי FOODS טאַקע דאַרפֿן
בייבי

עצות פֿון באַביסענטער עלטערן: וואָס צו אָנהייבן מיט קאַמפּלאַמענטשי FOODS טאַקע דאַרפֿן

דאָ איר אַרייַן באַביסענטער עלטערן טרינקגעלט אויף וואָס אַרטיקלען אין די אָנהייב מיט בעיבי קאַשע זענען רובֿ נוציק פֿאַר זיי. אויב איר אויך האָבן אַ שפּיץ, מיר קוקן פאָרויס צו באַקומען אַ בליצפּאָסט פון איר. ""מיר האבן צופרידן מיט אונדזער סאָליד הויך שטול וואָס איז געווען ידעאַל פֿאַר קאָרמען. הייַנט אונדזער טאָכטער געניצט עס קאָנווערטעד אין אַ טיש מיט אַ שטול.
לייענען מער
יינגל נעמען מיט ד - פאָלקס נאָמען מיט ד
שוואַנגערשאַפט

יינגל נעמען מיט ד - פאָלקס נאָמען מיט ד

זיי וויסן אַז איר זענען יקספּעקטינג אַ יינגל און וואָלט ווי אַ נאָמען וואָס הייבט מיט ד? אָדער טאָן איר נאָר ווילן צו זיין ינספּייערד? דעמאָלט טשעק אויס מאל אָבער אונדזער רשימה פון די מערסט פאָלקס נאָמען פֿאַר יינגלעך אַז אָנהייבן מיט די בריוו ד אויף. מיר'ווע שטעלן צוזאַמען אַ פאַרביק מישן פון שיין און שיין נעמען פֿאַר איר.
לייענען מער
ניסן
שוואַנגערשאַפט

ניסן

וואָס פּונקט זענען Senkwehen? צו די סוף פון שוואַנגערשאַפט עס אָפט כאַפּאַנז אַז די בויך ווערט טעמפּערעראַלי שווער. די יוטעראַס פּריפּערז פֿאַר קימפּעט און הייבט צו אָפּמאַך אין ירעגיאַלער ינטערוואַלז. די קאַנטראַקשאַנז קענען פּאַסירן אין ינטערוואַלז פון אַ ביסל מינוט, דעמאָלט ווידער שעה אָדער טעג פאָרן.
לייענען מער
וואָס איז אַ ברעכן קימפּעט אָדער פאַלן געבורט?
שוואַנגערשאַפט

וואָס איז אַ ברעכן קימפּעט אָדער פאַלן געבורט?

וואָס איז אַ פאַלן געבורט אָדער אַ ויסשיט געבורט? א האַסטי געבורט איז די טערמין פֿאַר אַ זייער שנעל מאָווינג געבורט. אָפט קאַלאָוקוויאַללי דעם איז אויך די טערמין פאַל געבורט געוויינט. אָבער, מיט Falling געבורט איינער אַקטשאַוואַלי איז די זייער זעלטן קאַסעס ווו די קינד איז אַקשלי קראַשיז בייַ געבורט צו דער ערד - ראַגאַרדלאַס פון ווי לאַנג עס גענומען די געבורט.
לייענען מער
מיידל נעמען מיט ן - פאָלקס נאָמען מיט ען
שוואַנגערשאַפט

מיידל נעמען מיט ן - פאָלקס נאָמען מיט ען

צי קלאַסיש, איטאַליעניש, פראנצויזיש אָדער ענגליש - אין דער ערשטער נאָמען פֿאַר גערלז, סטאַרטינג מיט ען , איר האָבן אַ פאַרביק מישן. זיין ינספּייערד דורך די נאָמען זוכן פֿאַר דיין בעיבי! אָדער אפֿשר עס וועט זיין אַ יינגל? דעמאָלט איר וועט געפֿינען די ערשטער נאָמען מיט ען פֿאַר יינגלעך. נאַדיאַ נאַדין נאַדיראַ נאַילאַה נעמי נאַטאַלי נייַלאַ נעלי נעססאַ נעטטי נייאַ ניאַ ניקאָלע ניקע ניקי נינאַ נאָעמי ווי צו נאָראַ נאָרמאַ זוכן פֿאַר אַ נאָמען זוכן ערשטער נאָמען דורך זוכן דורך בריוו א | B | C | ד | E | F | G | H | איך | J | K | L | ב | N | אָ | P | Q | R | S | ה | ו | V | W | X | Y | ז
לייענען מער
ומגעוויינטלעך ערשטער נעמען פֿאַר יינגלעך און גערלז
שוואַנגערשאַפט

ומגעוויינטלעך ערשטער נעמען פֿאַר יינגלעך און גערלז

, די וועלט איז געטינג קלענערער. דעם איז קענטיק אין פילע זאכן, אָבער אויך אין די ברירות אַז עלטערן האָבן ווען קוקן פֿאַר אַ ערשטער נאָמען פֿאַר זייער בעיבי. די נעמען אַז יונגע עלטערן קענען געבן צו זייער זון אָדער טאָכטער זענען איצט מער גלאבאלע, קאָסמאָפּאָליטאַן, און דייווערס קאַלטשערז. דאס איז אַ פייַן גאַנג און עס ס שפּאַס צו קלייַבן אַ נאָמען פֿאַר זייַן קינד
לייענען מער